صاله الاصدقاء جيم ( كمال اجسام - لياقه بدنيه - تخسيس ) 0115054027
اتشرف بتواجدك معنا على المنتدى مع تحياتى 0115054027
صاله الاصدقاء جيم ( كمال اجسام - لياقه بدنيه - تخسيس ) 0115054027
اتشرف بتواجدك معنا على المنتدى مع تحياتى 0115054027
صاله الاصدقاء جيم ( كمال اجسام - لياقه بدنيه - تخسيس ) 0115054027
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

صاله الاصدقاء جيم ( كمال اجسام - لياقه بدنيه - تخسيس ) 0115054027

صاله الاصدقاء جيم ( كمال اجسام - لياقه بدنيه - تخسيس ) 0115054027
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» من اسماء الله الحسنى ( تحت اشراف ام رحمه )
اليوم الثانى .....      بنش وباى I_icon_minitimeيونيو 2nd 2012, 11:35 pm من طرف القيصر العاشق

» اليك المشتكى يالله
اليوم الثانى .....      بنش وباى I_icon_minitimeأبريل 13th 2012, 8:08 pm من طرف أم رحمة

» لو بدأتها مش هتقفل الا لما تخلصها وأنا أضمن لك
اليوم الثانى .....      بنش وباى I_icon_minitimeأبريل 13th 2012, 8:04 pm من طرف أم رحمة

» دعااااااااااااااااااااااااااااااء رررررررررررررررررررررررائع
اليوم الثانى .....      بنش وباى I_icon_minitimeفبراير 24th 2012, 9:30 pm من طرف أم رحمة

» انشره ولك الاجر
اليوم الثانى .....      بنش وباى I_icon_minitimeفبراير 24th 2012, 9:08 pm من طرف أم رحمة

» ايهما اخطر الوحده ام الفراغ............
اليوم الثانى .....      بنش وباى I_icon_minitimeفبراير 22nd 2012, 9:54 pm من طرف القيصر العاشق

» وصف منبر الرسول
اليوم الثانى .....      بنش وباى I_icon_minitimeديسمبر 17th 2011, 6:59 pm من طرف أم رحمة

» ارحمــــــــــــــــــــــــينى
اليوم الثانى .....      بنش وباى I_icon_minitimeديسمبر 16th 2011, 10:32 pm من طرف القيصر العاشق

» وجداااااااااااان قلبى
اليوم الثانى .....      بنش وباى I_icon_minitimeديسمبر 16th 2011, 10:28 pm من طرف القيصر العاشق

» رسالة أرميها لك
اليوم الثانى .....      بنش وباى I_icon_minitimeديسمبر 16th 2011, 10:25 pm من طرف القيصر العاشق

» يقولـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــون
اليوم الثانى .....      بنش وباى I_icon_minitimeديسمبر 16th 2011, 10:17 pm من طرف القيصر العاشق

نوفمبر 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
اليوميةاليومية
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

 

 اليوم الثانى ..... بنش وباى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
القيصر العاشق
مشرف مميز
القيصر العاشق


عدد المساهمات : 754
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/01/2009
العمر : 44
الموقع : ما اصعب ان تحب شخص بجنون .. وانت تعلم انك له لن تكون

اليوم الثانى .....      بنش وباى Empty
مُساهمةموضوع: اليوم الثانى ..... بنش وباى   اليوم الثانى .....      بنش وباى I_icon_minitimeأبريل 18th 2009, 7:50 pm

[b]بنش 4 مستويات وزن خفيف + ضغط + متوازى



1 : بنش مستوى بالبار ( 4 / 15 )
اليوم الثانى .....      بنش وباى Arab-s10
2 : تجميع بالدامبلز مستوى ( 4 / 15 )
اليوم الثانى .....      بنش وباى 61316310
3 : بالبار وسط ( 3 / 10 )
اليوم الثانى .....      بنش وباى 33136410
4 : بالبار مقلوب ( 3 / 10 )
اليوم الثانى .....      بنش وباى 68135310
5 : دامبلز مقلوب ( 3 / 10 )
6 : تجميع عالى ( 4 / 10 )
اليوم الثانى .....      بنش وباى 61316310
7 : تفتيح مستوى ( 4 / 8 )
اليوم الثانى .....      بنش وباى 13362910



ثانيــا : الباى

1 : بالكابل ( 4 / 15 )
2 : دامبلز قاعد ( 4 / 10 )
3 : دامبلز واقف ( 4 / 10 )
4 : دامبلز مرتكز على الفخذ ( 3 / 10 )
5 : رست بالدامبلز وانت قاعد ( 4 / 10 )
[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://frendsgam.mam9.com
 
اليوم الثانى ..... بنش وباى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اليوم الثالث تمرين الظهر
» رسايل رومانسية الجزء الثانى
» الجزء الثانى من حياة الصديق
» ختام أكثر من رائع اليوم 21سبتمبر 2010 حصريا للطاروطى

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صاله الاصدقاء جيم ( كمال اجسام - لياقه بدنيه - تخسيس ) 0115054027 :: البرنامج التدريبى للصاله-
انتقل الى: