اقدم لحضراتكم برنامج للتخسيس بناء على طلب العضو المحترم محمد مرزوق
هذا البرنامج مع الالتزام والتدريب الجيد اضمن لك نزول الوزن 8 كيلو فى الشهر
اولا : قبل الافطار بنصف ساعه تناول كوب ماء دافيء بدون سكر على الريق
بعد نصف ساعه الافطار
رغيف عيش سن او ( ربع رغيف عيش ناشف ) + قطعه جبنه فلاحى او بيضه مسلوقه او نصف طبق فول بدون زيت
الغداء
طبق سلطه خضرا + رغيف عيش توست او نصف رغيف عيش ناشف + 2 مشط سمك او قطعه لحم صغيره او ربع فرخه مسلوقه او 2 بيضه مسلوقه
العشاء
2 بيضه مسلوقه + علبه زبادى + رغيف عيش سن او ربع عيش ناشف
مسموح بالشاى لكن بدون سكر
الفاكهه حبايه واحده بس فى حالات الهبوط
مسموح بالعصير الدايت
يرجى التقليل من شرب الماء على قدر الامكان لما لها من اثر فى رفع الكرش
ممنووووووووووووووووع تناول او شرب المياه الغازيه بكافه انواعها
واى استفسار انا موجود
اما لو هذا البرنامج يطبق على السيدات يرجى مراسلتى اولا قبل تطبيقه على السيدات
0141721665
0108921509