السلام عليكم
نبدأ ويارب تعجبكم
تمرين الوقوف على طرف الأقدام
http://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/20b681a256.gif
تمرين الأرجـل
http://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/dbf9b9225a.gif
تمرين المعدة
http://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/51b89d3f42.gif
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
http://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/7aef9ba027.gif
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
http://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/c094a175bc.gif
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
http://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/a4fc88d7d8.gif
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
http://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/8e6ec39ad2.gif