القيصر العاشق مشرف مميز
عدد المساهمات : 754 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 30/01/2009 العمر : 44 الموقع : ما اصعب ان تحب شخص بجنون .. وانت تعلم انك له لن تكون
| موضوع: جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام أبريل 27th 2009, 3:53 pm | |
| يبدا لاعب كمال الاجسام باوزان خفيفه تمهيدا لتنشيط العضله حتى تستجيب معه كثير من الناس يغتر بجسمه ويحاول ان يحمل اوزان ثقيله فى بدايه مشواره مع الحديد وهذا خطا كبير .. حيث انه قد يؤدى به الى توقف العضله ( حرق العضله ) قبل بدايتها ونبدا بجدول للاعب كمال الاجسام اول شهر
فى الشهر الاول الاسبوع الاول
اليوم الاول : بنش خفيف ومعه تسخين باى ( بالمسطرة من جهاز الكابل + الدامبلز تبادل ) اليوم الثانى : راحــــــــــــــــــــــــــــــــه اليوم الثالث : باى وتراى اليوم الرابع : ظهر اليوم الخامس : بنش فقط باوزان خفيفه الاسبوع الثانى اليوم الاول : باى وتراى بوزن اثقل اليوم الثانى : بنش وباى اليوم الثالث : ظهر اليوم الرابع : راحه اليوم الخامس كتاف خفيف جدا
الاسبوع الثالث اليوم الاول : بنش بزياده وزن + باى وزن تقيل شويه اليوم الثانى : ظهر وباى اليوم الثالث : كتاف وتراى اليوم الرابع راحه اليوم الخامس : رجل كامله خفيف
الاسبوع الرابع
اليوم الاول : باى تقيل + بنش عالى فقط اليوم الثانى : ظهر + باى اليوم الثالث : كتاف وتراى اليوم الرابع : تراى ثقيل + باى خفيف اليوم الخامس : بنش تقيل 4 مستويات + باى كامل
------------------------------------------------------ يبق تقرير لعب الشهر التالى حسب استجابه الجسم لهذا التمرين خلال الشهر الحالى وعلى اساسه يتم تحديد جدول الشهر التالى مع تحياتى وتمنياتى بالتوفيق
عدل سابقا من قبل al_lord30 في يوليو 22nd 2009, 10:30 am عدل 1 مرات | |
|
gmm12 مشرف مميز
عدد المساهمات : 3 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 18/07/2009
| موضوع: رد: جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام يوليو 18th 2009, 3:33 pm | |
| تحياتى على هذا الموضوع ارائع | |
|
القيصر العاشق مشرف مميز
عدد المساهمات : 754 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 30/01/2009 العمر : 44 الموقع : ما اصعب ان تحب شخص بجنون .. وانت تعلم انك له لن تكون
| موضوع: رد: جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام يوليو 20th 2009, 9:41 am | |
| اشكر العضو الكريم على اهتمامه واتمنى ان ينال منتدانا اعجابه | |
|
mo7amed lotfy مشرف مميز
عدد المساهمات : 14 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 19/11/2009 العمر : 32
| موضوع: رد: جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام نوفمبر 22nd 2009, 7:59 pm | |
| | |
|
القيصر العاشق مشرف مميز
عدد المساهمات : 754 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 30/01/2009 العمر : 44 الموقع : ما اصعب ان تحب شخص بجنون .. وانت تعلم انك له لن تكون
| موضوع: رد: جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام نوفمبر 23rd 2009, 6:51 pm | |
| ان شاء الله تعالى هنلاقى ديما جديد فى كل حاجه وفى كل قسم لكن سامحونى لانى شغال لوحدى فى الموقع ومش لاقى حد يشتغل معايا فيه | |
|