صاله الاصدقاء جيم ( كمال اجسام - لياقه بدنيه - تخسيس ) 0115054027
اتشرف بتواجدك معنا على المنتدى مع تحياتى 0115054027
صاله الاصدقاء جيم ( كمال اجسام - لياقه بدنيه - تخسيس ) 0115054027
اتشرف بتواجدك معنا على المنتدى مع تحياتى 0115054027
صاله الاصدقاء جيم ( كمال اجسام - لياقه بدنيه - تخسيس ) 0115054027
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

صاله الاصدقاء جيم ( كمال اجسام - لياقه بدنيه - تخسيس ) 0115054027

صاله الاصدقاء جيم ( كمال اجسام - لياقه بدنيه - تخسيس ) 0115054027
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» من اسماء الله الحسنى ( تحت اشراف ام رحمه )
جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام I_icon_minitimeيونيو 2nd 2012, 11:35 pm من طرف القيصر العاشق

» اليك المشتكى يالله
جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام I_icon_minitimeأبريل 13th 2012, 8:08 pm من طرف أم رحمة

» لو بدأتها مش هتقفل الا لما تخلصها وأنا أضمن لك
جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام I_icon_minitimeأبريل 13th 2012, 8:04 pm من طرف أم رحمة

» دعااااااااااااااااااااااااااااااء رررررررررررررررررررررررائع
جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام I_icon_minitimeفبراير 24th 2012, 9:30 pm من طرف أم رحمة

» انشره ولك الاجر
جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام I_icon_minitimeفبراير 24th 2012, 9:08 pm من طرف أم رحمة

» ايهما اخطر الوحده ام الفراغ............
جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام I_icon_minitimeفبراير 22nd 2012, 9:54 pm من طرف القيصر العاشق

» وصف منبر الرسول
جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام I_icon_minitimeديسمبر 17th 2011, 6:59 pm من طرف أم رحمة

» ارحمــــــــــــــــــــــــينى
جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام I_icon_minitimeديسمبر 16th 2011, 10:32 pm من طرف القيصر العاشق

» وجداااااااااااان قلبى
جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام I_icon_minitimeديسمبر 16th 2011, 10:28 pm من طرف القيصر العاشق

» رسالة أرميها لك
جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام I_icon_minitimeديسمبر 16th 2011, 10:25 pm من طرف القيصر العاشق

» يقولـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــون
جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام I_icon_minitimeديسمبر 16th 2011, 10:17 pm من طرف القيصر العاشق

أبريل 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
اليوميةاليومية
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

 

 جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
القيصر العاشق
مشرف مميز
القيصر العاشق


عدد المساهمات : 754
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/01/2009
العمر : 43
الموقع : ما اصعب ان تحب شخص بجنون .. وانت تعلم انك له لن تكون

جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام Empty
مُساهمةموضوع: جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام   جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام I_icon_minitimeأبريل 27th 2009, 3:53 pm

يبدا لاعب كمال الاجسام باوزان خفيفه تمهيدا لتنشيط العضله حتى تستجيب معه
كثير من الناس يغتر بجسمه ويحاول ان يحمل اوزان ثقيله فى بدايه مشواره مع الحديد وهذا خطا كبير .. حيث انه قد يؤدى به الى توقف العضله ( حرق العضله ) قبل بدايتها
ونبدا بجدول للاعب كمال الاجسام اول شهر

فى الشهر الاول الاسبوع الاول

اليوم الاول : بنش خفيف ومعه تسخين باى ( بالمسطرة من جهاز الكابل + الدامبلز تبادل )
اليوم الثانى : راحــــــــــــــــــــــــــــــــه
اليوم الثالث : باى وتراى
اليوم الرابع : ظهر
اليوم الخامس : بنش فقط باوزان خفيفه

الاسبوع الثانى
اليوم الاول : باى وتراى بوزن اثقل
اليوم الثانى : بنش وباى
اليوم الثالث : ظهر
اليوم الرابع : راحه
اليوم الخامس كتاف خفيف جدا

الاسبوع الثالث
اليوم الاول : بنش بزياده وزن + باى وزن تقيل شويه
اليوم الثانى : ظهر وباى
اليوم الثالث : كتاف وتراى
اليوم الرابع راحه
اليوم الخامس : رجل كامله خفيف

الاسبوع الرابع

اليوم الاول : باى تقيل + بنش عالى فقط
اليوم الثانى : ظهر + باى
اليوم الثالث : كتاف وتراى
اليوم الرابع : تراى ثقيل + باى خفيف
اليوم الخامس : بنش تقيل 4 مستويات + باى كامل

------------------------------------------------------
يبق تقرير لعب الشهر التالى حسب استجابه الجسم لهذا التمرين خلال الشهر الحالى
وعلى اساسه يتم تحديد جدول الشهر التالى
مع تحياتى وتمنياتى بالتوفيق


عدل سابقا من قبل al_lord30 في يوليو 22nd 2009, 10:30 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://frendsgam.mam9.com
gmm12
مشرف مميز



عدد المساهمات : 3
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 18/07/2009

جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام Empty
مُساهمةموضوع: رد: جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام   جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام I_icon_minitimeيوليو 18th 2009, 3:33 pm

تحياتى على هذا الموضوع ارائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القيصر العاشق
مشرف مميز
القيصر العاشق


عدد المساهمات : 754
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/01/2009
العمر : 43
الموقع : ما اصعب ان تحب شخص بجنون .. وانت تعلم انك له لن تكون

جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام Empty
مُساهمةموضوع: رد: جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام   جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام I_icon_minitimeيوليو 20th 2009, 9:41 am

اشكر العضو الكريم على اهتمامه
واتمنى ان ينال منتدانا اعجابه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://frendsgam.mam9.com
mo7amed lotfy
مشرف مميز
mo7amed lotfy


عدد المساهمات : 14
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/11/2009
العمر : 32

جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام Empty
مُساهمةموضوع: رد: جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام   جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام I_icon_minitimeنوفمبر 22nd 2009, 7:59 pm

شكرا يا كابتن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القيصر العاشق
مشرف مميز
القيصر العاشق


عدد المساهمات : 754
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/01/2009
العمر : 43
الموقع : ما اصعب ان تحب شخص بجنون .. وانت تعلم انك له لن تكون

جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام Empty
مُساهمةموضوع: رد: جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام   جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام I_icon_minitimeنوفمبر 23rd 2009, 6:51 pm

ان شاء الله تعالى هنلاقى ديما جديد فى كل حاجه وفى كل قسم
لكن سامحونى لانى شغال لوحدى فى الموقع ومش لاقى حد يشتغل معايا فيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://frendsgam.mam9.com
 
جدول تدريبى للاعب كمال الاجسام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التغذيه ورياضه كمال الاجسام
» الوقت المناسب لاداء تمارين كمال الاجسام
» نصائح هامة تخص لاعب كمال الاجسام بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك
» برنامج تدريبى ( جينرال )
» برنامج تدريبى لضخامه العضلة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صاله الاصدقاء جيم ( كمال اجسام - لياقه بدنيه - تخسيس ) 0115054027 :: البرنامج التدريبى للصاله-
انتقل الى: